Bereiten Sie sich auf die ersten 3 Monate mit Ihrem Baby vor

Ich habe kürzlich mit Shanay, einer australischen Mutter, die in Berlin lebt und als Geburts- und Wochenbettdoula arbeitet, darüber gesprochen, einen Beitrag für diesen Blog zu schreiben. Sie verfügt über umfangreiche persönliche und berufliche Erfahrungen und deshalb habe ich sie gebeten, mir ihre Ratschläge zu geben, wie Sie sich auf die ersten drei Monate mit Ihrem Baby vorbereiten können ...

Wir verbringen so viel Zeit damit, uns auf die Wehen vorzubereiten, was wir für das Kleine organisieren und besorgen müssen, und vergessen schnell, was wir für die kommenden Monate nach der Geburt des Babys eigentlich brauchen. Wir können uns nicht auf die unbekannte Geburt vorbereiten, aber wir können einen Plan für die Zeit nach der Geburt haben, und ich ermutige alle, dies zu tun. 

Als Doula nach der Geburt und Mitbegründerin von Mama Muun, einem maßgeschneiderten Essenslieferdienst nach der Geburt in Berlin, ist nahrhaftes Essen das Wichtigste auf meiner Liste, das frischgebackene Eltern brauchen, um sich zu entfalten. Da ich in den ersten drei Monaten bei Kunden zu Hause bin, sehe ich wirklich den Bedarf an Unterstützung. Ob beim Essen, Stillen, Schlaf, Ruhe, emotional oder körperlich. Als frischgebackene Eltern vergessen wir zu essen, was zu vielen Problemen führen kann. Essen gibt Ihnen die Energie, die Sie brauchen, um für sich selbst und letztendlich für Ihr Baby zu sorgen. Während der Stillzeit benötigt Ihr Körper 500 Kalorien mehr, daher ist es wichtig, drei Mahlzeiten am Tag und Snacks zwischendurch zu sich zu nehmen.  

Ich empfehle dringend, in den letzten Wochen der Schwangerschaft weiterhin einige nahrhafte Mahlzeiten wie Hühnersuppe, Brühen und Eintöpfe zu kochen und einzufrieren. Da wir einen Essensservice wie Mama Muun haben, bieten wir 2-Wochen-Pakete an, um den Stress beim Kochen zu verringern und nicht über den Lebensmitteleinkauf nachdenken zu müssen.

Hier ist eine Liste mit einigen anderen Dingen, die Sie bei der Planung Ihres Wochenbetts berücksichtigen sollten: 

• Mama – Wer wird Mama außer Ihrem Partner unterstützen? Wer ist Ihr Support-Netzwerk?
• Partner – Wer unterstützt Ihren Partner? Haben Sie Freunde und Familie in der Nähe? 
• Essen – Welche Mahlzeiten und Lebensmittel werden Sie essen? Kann Ihr Partner kochen? Können deine Freunde vielleicht einen Essenszug für dich und deinen Partner organisieren?
• Schlaf – Eisenmangel und Schlafmangel sind die häufigste Ursache für eine Wochenbettdepression. Nehmen Sie Schlafunterstützung in Anspruch und überlegen Sie gemeinsam mit Ihrem Partner einen Plan, wie Sie damit umgehen können
• Kommunikation – Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, was Sie nach der Geburt des Babys voneinander brauchen. Jetzt ist es an der Zeit, diese Ängste und Sorgen loszulassen. Was sind Ihre Auslöser und wie können Sie sich gegenseitig unterstützen?
• Selbstfürsorge – Das ist für jeden unterschiedlich, aber denken Sie daran, dass Duschen keine Selbstfürsorge ist, sondern grundlegende Hygiene. Was können Sie tun, um sich ausgeruht, konzentriert und aufgeladen zu fühlen? Vielleicht ist es ein langes Bad, ein Spaziergang ohne Baby, eine Nägelbehandlung, eine Massage oder einfach Zeit, ein Buch zu lesen. Finden Sie ein Ritual, das zu Ihnen passt.
• Laktationsspezialistin - Halten Sie eine bereit. Ihre Hebamme oder Doula ist möglicherweise keine ausgebildete Stillberaterin. Es gibt auch lokale Stillgruppen, die Sie auf La Leche League finden können.
• Postpartum Doula / Mutterpflegerin – Halten Sie eine bereit. Wenn Sie keine familiäre Unterstützung haben, kann dies ein echter Lebensretter sein, sobald die Müdigkeit einsetzt. Eine Doula kann bei der häuslichen Unterstützung wie Kochen, Essenszubereitung, Grundreinigung, Schlafunterstützung, Stillunterstützung, Geschwisterpflege, Lebensmitteleinkauf und einigem mehr helfen Extras. 
• Beckenboden – Melden Sie sich für einen Kurs namens Rückbildungskurs an, der in Ihrer Nähe stattfindet. Es wird von der Krankenversicherung übernommen.
• Community – Suchen Sie nach 6–8 Wochen nach lokalen Mutter- oder Vatergruppen. Es ist ein toller Anfang, sich mit Ihrem neuen Baby langsam die Stadt anzueignen. Es gibt Cafés, Kirchenräume oder vielleicht ein paar Freunde, die Babys haben, mit denen man sich wöchentlich treffen und Geschichten, Sorgen, Ängste und Lachen austauschen kann. Wenn Ihr Baby 2–3 Monate alt ist, können diese regelmäßigen Muttergespräche sehr hilfreich und äußerst wichtig für Ihre geistige Gesundheit sein 
• Geduld – Seien Sie freundlich und geduldig mit Ihrem Körper. Ich sage meinen Kunden: 9 Monate, um ein Baby großzuziehen, 9 Monate, um langsam das neue Ich zu spüren und diesen neuen Körper zu lieben.

Erfahren Sie mehr über Shanay & Tabeas Wochenbett-Verpflegungsservice Mama Muun .